Wie viel Kalorien verbraucht man am Tag

Wie viel Kalorien verbraucht man am Tag

Wieviel Kalorien braucht man am Tag um abzunehmen?

Lesedauer: 4 Minuten

Wie viel Kalorien verbraucht man am Tag? Welchen täglichen Kalorienbedarf hast du wirklich? Fakt ist, dass du zunimmst, wenn du dir regelmäßig mehr Kalorien zuführst, als dein Körper verbrennt. Genauso fatal ist es jedoch, wenn du ständig zu wenig Kalorien aufnimmst. Angesichts der drohenden Folgen für deine Gesundheit bist du also gut beraten, wenn du stets ein Auge auf deinen Kalorienverbrauch hast. In diesem Beitrag erfährst du, wie du deinen Kalorienverbrauch mit nur einem Klick ermitteln kannst.

Beides schlecht: Zu viel und zu wenig Kalorien

Eine übermäßige Kalorienzufuhr birgt die Gefahr von Fettleibigkeit und schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Umgekehrt gilt die Gleichung genauso, denn wer über lange Zeit ständig zu wenig Kalorien aufnimmt, ruiniert ebenso seinen Körper. Zudem fehlen bei Mangelernährung lebenswichtige Nährstoffe, Vitamine und Mineralien. Die Folge sind bleibende gesundheitliche Schäden.

Körperanalyse-Waagen (z.B. RENPHO Smart) leisten diesbezüglich bei der täglichen Kontrolle sehr gute Dienste. Ergänzend kannst du mit einem Kalorienbedarfsrechner berechnen, wie viel Kalorien du pro Tag verbrauchst. Dazu benötigst weder eine verzwickte Formel noch eine Tabelle. Gib deine Daten in den Rechner auf dieser Seite ein und dein Kalorienverbrauch sprich Kalorienbedarf wird sofort berechnet.

Für wen eignet sich der Kalorienverbrauchsrechner?

Der Kalorienverbrauch Rechner funktioniert für:

  • Frauen
  • Männer
  • Erwachsene
  • Jugendliche
  • Kinder

Wie viel Kalorien verbraucht man am Tag ohne Bewegung?

Ein Schreibtischarbeiter verbraucht deutlich weniger Kalorien wie ein Bauarbeiter. Das ist klar. Deshalb ist es wichtig, dass du Kalorienbedarf nicht nur nach Geschlecht, Alter und Größe berechnest, sondern vor allem auch nach deiner Aktivität. Denn ohne Bewegung verbrennst du über den Tag verteilt viel weniger Kalorien, als wenn du den ganzen Tag auf Achse bist.

Berechne, wie viel Kalorien du mit und ohne Bewegung verbrauchst:

  • Wenig aktiv, also zumeist sitzend wie bei Bürojobs etc.
  • Etwas aktiv, das heißt: meist stehend wie etwa bei Lehrern.
  • Aktiv, also meistens gehend wie zum Beispiel bei Verkäufern.
  • Sehr aktiv, mit körperlich harter Arbeit wie bei Bauarbeitern usw.

Wenn du dich für deinen ganz konkreten Kalorienverbrauch bei einer bestimmten Tätigkeit oder Sportart interessierst, nutze diesen Rechner.

Mit nur 5 Angaben berechnen wie viel Kalorien man am Tag verbraucht

Für die Ermittlung deines Kalorienverbrauchs sind nur wenige Angaben erforderlich:

  1. Dein Geschlecht
  2. Dein Alter in Jahren
  3. Deine Größe in cm
  4. Deine Gewicht in kg
  5. Deine Aktivität im Alltag

Kalorienverbrauch pro Tag – Rechner

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Wenn dir der Kalorienverbrauchs-Rechner geholfen hat, schau dir auch die anderen kostenlosen Tools an. Damit kannst du zum Beispiel dein Idealgewicht nach Geschlecht und Alter berechnen, oder deinen BMI bestimmen.

Wie hängen Kalorienverbrauch und Unfallversicherung zusammen?

Was viele nicht wissen: Bei Unfallversicherungen kann sich ein zu hoher BMI aufgrund des Mitwirkungsanteils höchst nachteilig für dich auswirken. Denn ein erhöhter Body-Mass-Index deutet auf Übergewicht hin. Wenn zum Beispiel jemand mit einem Body-Mass-Index von über 30 (Adipositas) einen Knochenbruch erleidet, vermindert sich bei manchen Unfallversicherungen die Invaliditätssumme gewaltig. Insbesondere wenn es sich um eine Unfallversicherung mit einem geringen Mitwirkungsanteil handelt. Das liegt daran, dass der Auslöser unfallfremd war. Und nur die besten Unfalltarife (z.B. VHV EXKLUSIV) bieten dir einen Mitwirkungsanteil von 100 Prozent – teilweise sogar ohne Gesundheitsfragen.

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