Was ist ein normaler Puls

Was ist ein normaler Puls ?

Was ist ein normaler Puls ?

Was ist ein normaler Puls? Wie schnell sollte das Blut durch deinen Körper fließen? Wie wirken sich Ruhe oder Aufregung auf deinen Puls aus? Welchen Einfluss haben dein Alter oder eine Krankheit? Auf dieser Seit erfährst du, welche Werte für dich normal sind und wie hoch dein normaler Puls sein sollte.

So hoch ist ein normaler Puls

Dein Puls – auch als Herzschlagfrequenz (HF) in Ruhe oder Ruheherzfrequenz (RHF) bezeichnet – hängt von verschiedenen Faktoren ab. Zum Beispiel kann das Wetter einen Einfluss haben. Dein Puls variiert auch je nach Tageszeit. Manchmal ist er höher, manchmal niedriger.

Durch das überdurchschnittlich trainierte Herz haben vor allem Sportler in der Regel einen niedrigeren Ruhepuls. Das liegt daran, dass das Herz mit jedem Schlag eine größere Menge Blut in die Aorta (Hauptschlagader) pumpen kann.

Vorsicht bei einem Ruhepuls von unter 40 !

Ein niedriger Ruhepuls kann auch die Folge von Medikamenten oder einer Herzerkrankung sein. Problematisch kann ein zu niedriger Ruhepuls vor allem dann wirken, wenn gleichzeitig andere Signale wie etwa Schwindel, Erschöpfung, Atembeschwerden oder eine Ohnmacht hinzukommen.

Richt- bzw. Normwerte für den Puls nach Altersgruppen

  • Babys – Neugeborene:
    RHF etwa 120 bis 140
  • Kleine Kinder:
    RHF etwa 100 bis 120 
  • Ältere Kinder sowie Jugendliche:
    RHF etwa 80 bis 100 
  • Erwachsene bis 65 Jahre:
    RHF etwa 60 bis 80
  • Senioren:
    Eine leichte Erhöhung der Erwachsenenwerte ist möglich

Hohe Herzfrequenz erhöht das Unfallrisiko

Wenn deine Herzfrequenz andauernd erhöht ist, spricht man von Tachykardie. Diese erhöhte Belastung kann deinen Herzmuskel schädigen beziehungsweise schwächen. Dadurch steigt die Wahrscheinlichkeit, dass du einen Infarkt erleidest.

Ursachen für einen erhöhten Puls:

  • Koffein
  • Stress
  • Fieber
  • Herzrhythmusstörung
  • Körperliche Belastung

Vorsicht bei einem Ruhepuls von 160 bis 200 !

Bei einer extrem erhöhten Herzschlagfrequenz kann es einerseits zu Schwindelgefühlen und darüber hinaus sogar zu Ohnmachtsanfällen kommen. Das liegt daran, dass dein Herz zu wenig Blut durch deinen Kreislauf pumpt. Die Folge ist dann ein Sauerstoffmangel im Gehirn. Diese Situation stellt nicht nur eine starke gesundheitliche Beeinträchtigung dar, sondern erhöht auch drastisch dein Unfallrisiko.

Folgende Herzfrequenz solltest du nicht überschreiten

  • Maximal-Puls = 220 minus Lebensalter

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